Egzersiz yapmak için suya ihtiyacınız vardır çünkü ferahlamanız lazım. Buna rağmen birçok kadın günlerini susuz geçiriyor. Bunun nedeni susuz kaldığınızı bilmiyor olmanızdan da kaynaklanabilir. Bu sorunu çözmek için Greg Justice’in açıklamalarına göz atıyoruz. Kendisi Kansas City’deki AYC Finess’ın fizyoloğudur. Ve aynı zamanda Mind Your Own Fitness kitabının yazarıdır. Greg Justice bize susuz kaldığınızı gösteren 3 önemli belirtiyi söyleyecek.
Baş Ağrısı Çekersiniz
7/24 su içmediğiniz sürece bedeniniz sürekli sıvı kaybedecektir. Bu da aynı zamanda kaybettiğiniz sıvıda bulunan sodyum ve potasyumu da kaybedersiniz demek oluyor. Tuz kaybı kanınızın kimyasal yapısını değiştirecektir. Bu duruma istinaden beyniniz çok hassastır. Sürecin sonunda ise sizi baş ağrıları bekler. Eksik sıvı miktarına paralel plarak baş ağrınızın şiddeti artacaktır. Sıvı oranı ne kadar düşerse kan volümü de o kadar düşer ki volümün düşmesi beyne daha az oksijen gideceği anlamına gelir. Baş ağrınızın daha çok kötüleşmesine neden olan kan damarlarının genleşmesi de yine bu durumun sonuçları arasında. Hikayeden çıkarılacak ders ise şu: Eksik su = baş ağrısı.
İdrarınız daha sarı olur
Şaşırtıcı ama doğru bir bilgi. Bu durumun ortaya çıkmasının sebebi urininizin fazla atıkla dolması. Su eksikliğiniz olmadığında atık kolayca bedenden atılır. Ancak bedeniniz susuzsa atığın atılması zorlanır, hatta birikir.
Şaşırtıcı ama doğru bir bilgi. Bu durumun ortaya çıkmasının sebebi urininizin fazla atıkla dolması. Su eksikliğiniz olmadığında atık kolayca bedenden atılır. Ancak bedeniniz susuzsa atığın atılması zorlanır, hatta birikir.
Kabız olursunuz
Çocuklar bile bilir değil mi? Ancak ne kadar doğru bir teşhis olduğunu durumla karşı karşıya kaldığınızda anlayabilirsiniz. Benzer sebeplerden ötürü kabızlık problemleri ortaya çıkar. Tükettiğiniz su atığın bağırsaklarda hareket ederek bedeninizden dışarı atılmasını sağlar. Ancak süreci başlatacak suyu bulamazsa atık içeride kalacaktır. Anlayacağınız gibi kabızlığın nedenlerinden birisi de susuzluktur.
sıvı kaybı sağlıklı yaşam ın baş düşmanlarındandır. aman su tüketimi ne dikkat.
Çocuklar bile bilir değil mi? Ancak ne kadar doğru bir teşhis olduğunu durumla karşı karşıya kaldığınızda anlayabilirsiniz. Benzer sebeplerden ötürü kabızlık problemleri ortaya çıkar. Tükettiğiniz su atığın bağırsaklarda hareket ederek bedeninizden dışarı atılmasını sağlar. Ancak süreci başlatacak suyu bulamazsa atık içeride kalacaktır. Anlayacağınız gibi kabızlığın nedenlerinden birisi de susuzluktur.
sıvı kaybı sağlıklı yaşam ın baş düşmanlarındandır. aman su tüketimi ne dikkat.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder