Kadın ya da erkek fark etmez, olduğumuzdan daha genç görünmek hepimizin rüyası. Sağlıkla ışıldayan, genç görünen, sıkı bir cilde sahip olmak için mutfağımızdaki besinler, kozmetik ürünlerine bir alternatif.
İçten gelen güzelliği ve doğal bakımları tercih edenler için Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar'ın, bu kış mutfakları birer güzellik merkezine dönüştürecek önerileri var. Yedikçe ve içtikçe hem bedeninizi hem de ruhunuzu güzelleştirecek besinleri öğrenmek için okumaya devam edin.
Yeşil çay-Beyaz çay
Günde üç fincan yeşil çay veya beyaz çay içmek cildiniz için çok faydalı. Yeşil çay ve beyaz çayda bilinen en ünlü cilt dostlarından olan Epigallokateşin'lerden bol miktarda bulunuyor. Bunlar DNA hasarını engelleyerek cildinizi içten yapılandıran ve onaran maddeler.
Her gün tükettiğiniz yeşil çayla vücudunuzu içeriden güzelleştirirken, gözlerinize rahatlatıcı kompres uygulayarak gözaltı şişliklerinin ve renk değişikliklerinin de önüne geçebilirsiniz.
Badem sütü
Göz çevrenizdeki kırışıklıklar için bir çözüm arıyorsanız, badem sütünü deneyebilirsiniz. Yatmadan iki saat önce bir su bardağı badem sütü içerek yılların getirdiği kırışıklıklarla savaşabilirsiniz.
Kalsiyum ve protein bakımından inek sütü kadar zengin olan badem sütü, özellikle cildi pürüzsüzleştiren ve canlandıran özelliği nedeniyle son zamanlarda tercih ediliyor.
Balık
Balığın en değerli kısmı şüphesiz yağı. Faydaları saymakla bitmeyen balık yağı, yağ yakımını hızlandırıp forma girmenizi kolaylaştırır. Kolesterol düzeyini artırıp damarların genç kalmasını sağlar. Beynin yaşlanmasını geciktirir ve cildin esnekliğini koruyup yer çekimine karşı meydan okumanıza yardımcı olur.
Özellikle somon yağlı, oldukça faydalı ve bir o kadar da düşük kalorili olduğu için haftada 2 gün tüketilmeli.
Karabuğday
Kafkasların ve Rusların cilt güzelliklerinin sırrı: Karabuğday. Düzenli kan dolaşımını sağlayan karabuğday salatası sayesinde parlak ve pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz.
Öğlen menülerinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz bu doğal güzellik reçetesiyle cildinizin kısa sürede capcanlı ve pırıl pırıl bir görünüme kavuşacağını unutmayın.
Avokado
Salatanıza bir tatlı kaşığı zeytinyağı yerine 30 gr avokado ekleyin ve farkı görün. Avokadonun içindeki kaliteli yağ sayesinde cildinizin gözle görülür biçimde gençleştiğini fark edeceksiniz.
İçten ve dıştan çifte etki yaratmak isterseniz, avokado kabuklarını göz çevrenize uygulayarak kırışıklıklarınız için de doğal maske yapabilirsiniz.
Kefir
Hipokrat ne de güzel söylemiş, sağlık bağırsaklarda başlar diye... Dost bakteriler barındıran kefir, düzenli olarak günde bir bardak tüketildiğinde bağırsakların iyi çalışmasını sağlıyor.
Faydaları saymakla bitmeyen kefirin kökeni Kafkas Dağları’nda yaşayan topluluklara kadar uzanıyor. Sindirime yardımcı olan bakterilerden bol miktarda içeren kefir bağırsakları çalıştırmanın yanı sıra cildin parlaklığına ve canlılığına da katkıda bulunuyor.
A vitamini
Beslenme programınıza genç besinleri taşımak için kaz ayaklarının ilk belirtilerini beklemeyin. A vitamini içeren besinler cildin yenilenmesini hızlandırır ve kırışıklıkları önlemek için kolajen üretimini destekler.
Siz de hiç vakit kaybetmeden A vitamini bakımından zengin havuç, balkabağı, ıspanak, yumurta, portakal ve kayısı gibi besinlere günlük öğünlerinizde daha sık yer vermeye başlayın.
Su
Cildin güzellik iksirinin su olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Su, hücrelerin ve bağ dokularının dolgu ve destek gereksinimini karşılıyor. Tüm canlıların yaşam kaynağı olan su, derinin genç kalabilmesi için de çok önemli.
Sonbahar ve kış aylarında havadan dolayı cildimiz kurumaya daha eğilimli olur. Havalar soğuduğu için canımız daha az su içmek istese de aslında en çok su içmemiz gereken mevsimlerde olduğumuzu unutmayın! Günde 2-2.5 litre su içerek güzelleşmek kendi elinizde.
Anti-stres besinleri
Stresin cildinizi yaşlandırdığı bir gerçek. Ne yazık ki stres ciltte kuruma ve yaşlanmaya neden oluyor. Bu nedenle beslenme planınızda bu beş anti-stres besine mutlaka yer verin: yulaf, buğday ruşeymi, badem, yumurta ve yoğurt.
Eğer çok stresli bir işiniz varsa ve sürekli baskı altındaysanız, cildinize çok daha iyi bakmanız gerektiğini de unutmayın!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder