Gündüz masa başı, akşam televizyon karşısı derken gittikçe hareketsizleşen yaşamlarımız ne yazık ki göbeklerimizin de gittikçe büyümesine yol açıyor. Özellikle yanlış ve düzensiz beslenme göbek yağlarının kalıcı bir sorun haline gelmesine neden olabiliyor. Peki ama, çoğumuz görüntüsü nedeniyle rahatsız olsak da aslında en büyük sağlık sorunu belirtilerinden biri olan göbek yağlarımızdan nasıl kurtulacağız?
Eğer göbek eritmenin zor olduğunu düşündüğünüz için harekete geçmekte zorlanıyorsanız, doğru önerilerle henüz karşılaşmamışsınız demektir. Çünkü göbek yağlarından kurtulmak aslında hiç de zor değil. Önemli olan kararlı olmak ve doğru adımları atmak. Dümdüz bir karına sahip olmak önerilerimize tıklayın.
Doğru beslenin
Göbeğimizdeki yağların miktarı ve bel çevremizin kalınlığı nasıl beslendiğimizin de aynası. Göbeğimiz bizden ne kadar önde gitmeye başlarsa o kadar sağlıksız besleniyoruz demektir. Özellikle yüksek miktarda yağ ve karbonhidrat içeren besin değeri düşük yiyecekler, donmuş gıdalar, büyük porsiyonlar, şekerli abur cuburlar göbek yağlarının oluşumunda ciddi role sahip.
Bu yüzden öncelikle karbonhidrat, yağ ve şekeri beslenme rutininizden çıkarıp besin değeri yüksek ve protein ağırlıklı yiyeceklere hızlı bir geçiş yapmalısınız. Ayrıca lifli gıda tüketimini artırarak hem yağ yakımını hızlandırabilir, hem de sindirim sorunundan kaynaklanan şişkinlikten kurtulabilirsiniz. Tabii en bilindik kuralı, az az ama sık sık yemeyi unutmayın.Devamı
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder