Elbette günde 20 dakika hareket ederek ya da yürüyüş yaparak bir beden küçülmeniz mümkün değil ancak giydiğiniz kıyafetlerin bedenlerinden daha önemli olan bir konu var ki o da genel sağlığınız.
Kısacası 20 dakikada yaptığınız herhangi bir egzersiz sağlığınıza çok faydalı. İşte günde 20 dakika hareket etmeniz için size 3 önemli neden!
Daha Sağlıklı Yaşayacak, daha uzun ömürlü olacaksınız: Eğer daha uzun yaşama şansınızı artırmak istiyorsanız günde 20 dakika egzersiz yapmaya kendinizi alıştırmak yapacağınız en faydalı şeylerden birisi olacak.
Araştırmalara göre en basit egzersizleri bile günlük yaptığınızda genel sağlığınıza, diyabet riskini azaltmanıza, kanser ve diğer kronik rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltmada inanılmaz faydalı.
Egzersizler denilince aklınıza zor, yorucu koşular değil, bahçe işleriyle uğraşmak, yürüyüş yapmak gibi daha az yorucu ve zahmetsiz uğraşlar da gelmeli. Özellikle gününün uzun bir bölümünü masa başında oturarak geçiren bireylerin egzersiz ve fitness hareketlerine özen göstermeleri gerekmekte. Kilo kaldırmak kilolu olmaktan daha iyidir. İkisinden birini seçmeniz gerekiyorsa birincisini seçin.
Daha Güçlü Olacaksınız: Sadece mükemmel vücuda sahip olmak isteyenler değil aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenlerin de güçlü kaslara sahip olması gerekiyor. Sağlıklı kaslar sadece eşinizin alışveriş poşetlerini taşımanızda değil aynı zamanda merdiven çıkarken de işe yarar. Günlük 20 dakikalık egzersizlerle DNA’daki kas dokusunu güçlendirebilirsiniz.
Modunuzu Yükseltebilirsiniz : Kısa ve basit egzersizleri hayatınıza katmak motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olacaktır. Aktif olmak sadece endorfin salgılama seviyenizi yükseltmez aynı zamanda 20 dakika egzersiz yapma hedefinize ulaşmak da sizi bir sonraki hedef için destekleyecektir. Ayrıca öğle yemeklerinden sonra yapacağınız egzersizler sizi ağır fitness programlarından kurtaracaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder